[...] na drugi koniec siłowni i ustawiać ławki więc zrobiłam stojąc :p 5. Ok. Weszło w końcu lekko. Czas dołożyć. 6. A 6b. Walczę głównie z głową :p Walczę też z głową jeśli chodzi o dietę. Niestety moje jelita ostatnio się buntuja. Męczą mnie wzdęcia i gazy. Po głowie chodzi rzucenie glutenu bo kiedyś mi pomagało. Owoców nie jem bardzo dużo [...]
[...] obiadek, z tym, że z samymi pomidorami. Nie widać po nich, ale też siedziały troszkę na patelni. W smaku świetnie! http://img600.imageshack.us/img600/5104/8ub1.jpg *** Jeśli chodzi o tę kreatynę, to jest masakryczna pod względem rozpuszczalności :/ Smak można przecierpieć, w końcu to nie ma smakować, tylko działać. Zmieniony przez - Asmed13 w [...]
[...] Ruszam z tym 17-go lutego, a - jak łatwo zauważyć - kończę 15 czerwca. Zapowiada się pierwsza poważna (bardzo?) suplementacja w moim życiu, liczę na efekty :) Jeśli chodzi o dietę, to w tym okresie czasu również mam zamiar nieco zmienić - mianowicie dobijać do 3500 kalorii. Nie jest to jakoś dużo, wiem, ale powinno wystarczyć, bym ruszył [...]
[...] podgonić właśnie z płaską. Nie wiem, może zamienić to ćwiczenie pompkami na poręczach? Jakieś rady? Z reszty jestem zadowolony, nie narzekam, powoli do przodu ;) Jeśli chodzi o formę wizualną, to wpada trochę fatu, ale nie na tyle, by na gwałt ciąć, jest jeszcze dobrze. Tylko ta klata mogłaby urosnąć :D Wymiary rosną, wyjątkiem są spadające [...]
Zleciały kolejne miesiące, a ja po raz kolejny wracam z tym samym postanowieniem systematycznego prowadzenia dziennika %-) Przepraszam, że podchodzę do tego tak mało poważnie, ale po drodze znowu było trochę wyjazdów, potem zmiana pracy i o, robienie formy musiało znowu poczekać %-) Ok., to uściślając, plan zakładam na 8 tygodni. Wymyśliłam sobie [...]
[...] zdaniem zaczales temat troche od strony ogona. Najpierw piszac o suplach a potem o kosztownych/nie zawsze latwo dostepnych zabiegach jak krio. Ja bym to widzial tak, jesli chodzi o rzeczy majace wplyw na regenracje (podstawy): 1.) Dieta- dbamy o dobry sposob odzywiania, jemy w mniej wiecej rownych odstepach czasowych, dostarczamy [...]
Wiesz tej forskoliny dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę. Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie [...]
[...] wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz patrzeć na reakcję organizmu. Jeśli nie masz żadnych dolegliwości, to możesz jeść jeśli Ci smakuje. [...]
[...] treningi będą na siłce więc wtedy zobacze ile mogę. w domu na własnoręcznie robionej sztandze nie mam możliwości. zresztą tak silna na jaką wyglądam nie jestem ;D jeśli chodzi o rowerek, wolę tyle niż mniej, nie męczę się zabardzo, wręcz przeciwnie. przez 4 lata dużo jeździłam na rowerze, były wakacje gdzie dziennie pokonywałam 100-150 km, [...]
[...] wydarzeń z wczoraj. Otóż, ponoć widać już że "coś" poprawiłem przyśrodkową głowę 4-rki :D Co bardzo mnie cieszy, bo w odniesieniu do całego uda była trochę za mała. Jeśli chodzi o dni treningowe to się nic nie zmieniło. W ciągu tygodnia jest ich dalej 6 (chyba że jest jakieś zdarzenie losu i coś wpadnie). Jak na 2,5 miesiąca masy czuję się [...]
[...] Twoj pomysl z robieniem serii dipsow moze byc ok ale kto ma tyle czasu zeby robic przez caly dzien dipsy? Nie wiem jak dziala uklad nerwowy. Sprawdz. Ogolnie chodzi o to zeby robic jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac. Tak dobierasz objetosc. Tyle w temacie. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 22:51:14 Zmieniony [...]
[...] Mysle, ze bedziesz usatysfakcjonowany i , ze zaspokoilem Twoj ped do wiedzy. W skrócie chodzi o to zeby jak najbardziej oszczedzac CUN przy jak najwiekszym zniszczeniu miesni poprzez maksymalne zwiekszenie objetosci. Powiedzmy, ze mozecie zrobic jedna serie w [...]
[...] gdy mamy do zrzucenia sporo tluszczu a aeroby daja wykonczenie procesu? Czy byloby to za duze uproszczenie? Bo wiesz Twoja ostatnia wypowiedz kloci sie z tym co mowiles wczesniej, ze HIIT jest lepszy bo mniej kataboliczny i jezeli chodzi o szybkie efekty to w studiach fitness stosuje sie raczej HIIT( teraz okazuje sie ze tylko na poczatku)
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj nie poszło już wszystko po myśli jeśli chodzi o trening :/ Trening na Klatke zrobiłem w 100 % ale SW musiałem sobie odpuścić, nie lubie jak ktoś niszczy moje plany ale mus to mus, trzeba było meble poprzestawiać :/ a potem jeszcze musiałem tunel postawić z folią nową ;] [...]
[...] od skręcania takich filmików, czapki z głów,podoba mi się. Ja musze chyba kupić jakiś porządny aparat żeby mieć taką jakość, bo teraz z tym moim telefonem to tragedia. Jeśli chodzi o błędy w technice to faktycznie jest ich trochę,to co powiedział definicja najbardziej raziło mnie w oczy, przy małym ciężarze tym bardziej powinieneś ściągać te [...]
BCAA bierz: - 10 gram przed i 10 gram po treningu - więc na długo starczy, w dni nietreningowe lepiej skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie [...]
[...] funkcjonuje. nie caly oczywiscie bo sa ludzie ktorzy tylko pytaja czy kupili cos dobrego. ale sa rez ludzie ktorzy jawanie sobie pchli targ zrobili z tego dzialu. jesli chodzi o Hiszpanie, szczerze powiem, ze niewielu koksow tutaj. nie jest tak rozdmuchane saa jak w europie centralnej, wschodniej. moze mentalnosc jest inna. ludzie cwicza dla [...]
[...] Twoją wypowiedź: - Jak już krytykujesz pewne aspekty, to rób to uczciwie i nie wprowadzaj w błąd tych, którzy nie są w temacie. S 4. przykazanie: też bym nienawidził (chodzi mi o uczucie, żeby była jasność i żeby nikt mi nie zarzucił niekonsekwencji) ojca, gdyby mnie gwałcił. I tu dochodzimy do problemu interpretacji: inaczej wygląda [...]
Tylko tu wchodzi strach przed przytyciem. Co dziwne, jedząc ostatnio więcej syfu (bo i fast foody się przytrafiały) nie mam co prawda spadków ale wzrostu tez nie zanotowałam. A tak jeszcze zapytam, co myślisz o IF u kobiety? Chodzi mi o to, że kiedyś ze względu na brak czasu, zdarzało mi się jeść śniadanie ok. 14tej albo później. Do póki nie [...]
[...] wiosłowanie sztangą: 30.5kg x15 33kg x15 6) brzuch: a) scyzoryki sztanga 48kg -> 3, 4, 4 -> kompromitacja b) pseudo-floor wipers: 3x10, sztanga 18kg generalnie jeśli chodzi o scyzoryki to ---> za cienka w uszach jestem na to ćwiczenie co do floor wipers - nie popatrzyłam dokładnie na jutjuba i robiłam nogami do środka sztangi, [...]
Paula- dziennik pociążowy vol. 2
